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<p>绿色叉子被交叉张贴,所以第一个家庭拉起绿色草皮,为动态饮食二重奏,水果和蔬菜推出了红地毯</p><p>最后,新鲜农产品在白宫有一位朋友(甜菜除外,不幸的是,总统拒绝吃饭但是轴心环路上的第三个关键盟友在哪里</p><p>如果我们想拯救自己和地球,那么我们应该采用三支柱支持植物性饮食:水果,蔬菜和全谷物所有宣传的“自我种植”运动,它是为美国粒状女人Lorna Sass制作的,它的最后一本书“Every Every Every Every Every Every Every Every Every Every Every Every Every All All All All All All All All All All All All All All All All All All All All All All All All All All All All All All All All All All All All All All All All All All All All All Sas的新书“Busy Whole Grains”可能是一本天真无邪的平装本,一本健康的封面,但不要被愚弄;里面的食谱是颠覆美国的饮食方式而不是时刻,因为虽然“白面包”已成为“普通”的代名词,实际上并不那么温柔含有高精制面粉的食物会导致糖尿病,肥胖症,心脏病和癌症,但事实上,我们习惯了白面粉(和白米饭)之后,我们很多人都不知道如何用全麦面包烤我不喜欢我不知道如何处理黑麦,大麦,玉米粉和拼写等全谷物我们认为小米用于鸟类,并将糙米与Seitan崇拜者Sass联系起来以拯救全谷物繁忙的人们,使人们更容易准备用全谷物制作的快速,简单的食物,你可以在半小时内烹饪你的食物室可能不熟悉,但它们是人类持续了几个世纪的主食</p><p>它们提供了比各种口味更有趣的各种口味和质地</p><p>他们苍白,过度加工的堂兄就像Sass解释的那样,如果制造商发现在去除麸皮和胚芽后面粉将无限期地保留下来,精制面粉是正常的,这个过程也可以去除全谷物的50%到90%营养成分ts和植物化学品你宁愿缩短保质期 - 你自己的面粉还是面粉</p><p>全谷物不仅含有丰富的营养成分,而且还含有抗化学物质和纤维,而且因为我们的身体吸收它们比精制谷物慢,你的身体对飙升的糖和胰岛素免疫,导致糖尿病和代谢综合症全谷物忙碌的人就像所有的萨斯书籍充满了有用的信息和提示,以及易于制作的食谱对于那些尝试过全麦面食和糕点并发现其质地缺乏的人,Sass强调了烹饪方面的突破作为亚瑟王的白色全麦面粉,并提供新的全谷物面食评级图表显着改善了过去Sass可能遇到的“软,油腻或糊状”品种,尤其沉迷于糙米面食对麸质不耐受的好处,使用Cook's Illustrated称为“煎锅”面食“技术,她提供一系列超快速的菜肴,配以糙米面煎锅和酱汁一起煮,不需要煮一锅水许多繁忙的预煮面食全谷物食谱配方都是巧妙的全谷物增强熟食菜肴例如,奇异果通过使用荞麦片实现无奶油 - 我在当地的健康食品商店找到了一种产品,但我我不知道该做什么,直到我发现Sass的食谱Sass包含一些素食菜肴,甚至肉类,家禽和鱼类配方都可以减少蛋白质,有利于谷物和蔬菜此外,Sass提供了许多改变,使它成为可能很容易调整她的食谱,以满足自己的饮食偏好,无论你是素食主义者,素食主义者还是“精神”你可能知道“Quinoa”发音是“KEEN-wah”,而不是“Kwi-NO-ah”,但是你呢</p><p>知道做什么</p><p>忙碌的全麦提供十种不同的菜肴,包括藜麦,从汤和炖菜到炒菜,西班牙海鲜饭,甚至布丁你知道你应该吃更多的全麦 每个人都可以听到:迈克尔波兰,马里恩雀巢,马克比特曼 - 当然还有美国农业部,告诉我们要吃更多的全谷物,即使其农业政策继续鼓励过度加工,高度精制的食品(如何被动地积极的)你可以得到</p><p>全麦忙碌的人们采取荞麦和farro等不起眼的谷物 - 而忽略了大麦和荞麦等前农业主食 - 并将它们融入经典的舒适食品中,使用广泛可用的经典食材</p><p>在荒野中回归是一种秘密的方式,它们已经缩短了太长时间这里白面粉的力量结束,纤维恢复 - 无论是道德还是饮食我们都可以使用这两天中的更多,